Jon-Kabat-Zinn

Mindfulness Based Cognitieve Therapie (de opstap naar meditatie) ofwel Aandachtgerichte therapie genoemd. Is een effectieve combinatie/vorm om “het leven” te accepteren zoals die is, zodat er innerlijke rust en vrede wordt bereikt. We leren omgaan met pijn, onrust en verlies. Een hele uitdaging. Jon Kabat-Zinn, arts en wetenschapper richtte in de jaren zeventig de Stress Reduction Clinic op in Massachusetts Amerika. Rond 1993 werd door herhaaldelijk wetenschappelijk onderzoek aangetoond dat Zijn methode “Mindfulness” een zeer effectieve werking had bij zijn cliënten.

Mindfulness is doelbewust je aandacht richten op het moment zelf, zonder oordeel.

“Mindfulness is niets anders dan een praktisch middel om je verbondenheid met de volheid van je wezen te versterken door een systematisch proces van zelfwaarneming, zelfonderzoek en aandachtig handelen. Het beoefenen van aandacht is vriendelijk, welwillend en weldadig. Je zou het ook ‘je verbinden met je hart’ kunnen noemen”. Jon Kabat Zinn Wat is de zin ervan? Met mindfulness train je het vermogen om bewust in het hier en nu met je aandacht aanwezig te zijn, waardoor je stopt met alsmaar doorrennen op de automatische piloot. Dit geeft een gevoel dat je leeft in plaats van dat je geleefd wordt. Je raakt vertrouwd met wat er zich van binnen in je afspeelt. Je lichaam is onder andere een belangrijke stressdetector. Je kunt hierdoor bijtijds grenzen aanvoelen, waardoor je het niet zo ver hoeft te laten komen dat je jezelf voorbij rent en klachten krijgt. Je leert op een milde en niet-oordelende manier om te gaan met je eigen emoties en gevoelens door ze niet te negeren, en aan de andere kant je er ook niet door te laten meeslepen of overspoelen. Vanuit een open houding, met beide benen op de grond, leer je contact te maken met de realiteit zoals die is, ook als het niet bevalt of pijnlijk is. Je stopt zodoende met te vluchten voor of te vechten tegen problemen en moeilijkheden. Dit geeft een enorme rust en ontspanning. Deze houding zorgt er voor dat je innerlijke veerkracht toeneemt in het omgaan met de ups en downs van het leven. Het duurzame effect van mindfulness beoefening is dat je leert om je eigen wijsheid, kracht en zelf-helend vermogen aan te spreken en te vertrouwen. Dit leidt naar een fundamenteler welzijn en bevordert de ontwikkeling van je innerlijke potentie als mens.